5 Exercices de Yoga pour Réduire le Stress

Le yoga est une pratique millénaire qui permet de se recentrer et d’éliminer les tensions accumulées.

Voici 5 postures faciles à faire chez soi pour réduire le stress.

1. Posture de l’enfant (Balasana)

C’est une posture idéale pour relâcher les tensions dans le dos et les épaules. Prenez quelques respirations profondes en positionnant vos bras devant vous.

2. Posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)

Cette posture étire le dos et améliore la circulation sanguine. Elle aide à réduire le stress et à calmer le système nerveux.

3. Posture du cadavre (Savasana)

Allongez-vous sur le dos, fermez les yeux et relâchez tous vos muscles. Cette posture est parfaite pour terminer une séance de yoga et apaiser l’esprit.